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ダイエット戦記


現在の筋トレメニュー

━━━━━━━━━━━━━━━━━
腹筋 45回×2セット(普通の腹筋)
腹筋2 10回×4セット(腹筋で45°上半身を上げた状態で5秒保持)
グリップ(30kg) 60回×左右2セット
グリップ(50kg) 20回×右のみ1セット
背筋 50回×2セット
腕立て 20回×2セット
ダンベル(2kg) 40回×左右2セット
腿上げ 20呼吸×左右2セット
(アイソメトリクス)
手首 8sec×左右4セット
足首 8sec×左右4セット
━━━━━━━━━━━━━━━━━

上記を1日おきに実施しています。

目標はあと体重-4kg、ウエスト-5cmです(`・ω・´)
それでやっと学生時代のフォルムです(´・ω・`)

ウエスト・サイド物語 (コレクターズ・エディション) [DVD]
20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン (2008-04-18)
売り上げランキング: 4625


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管理者名:moith

普通のお兄さんが書きたいことを自己満的に書き流すブログです

注:「アイドルマスター(THE IDOLM@STER)」に関する記事(攻略情報・楽譜など)はありませんので予めご了承ください。

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